Index   Поиск    Группы    Регистрация    Вход  Список разделов Поиск Сообщения участника BenderST Сообщения участника BenderST Автор Текст BenderST #960 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Ср Мар 06, 2013 5:54 pm делай на ноги приседание, выпады,римскую тягу, на голень смотри сама больше ничего не надо и у тебя будут шикарные ножки на плечи махи впередёт,в стороны, в стороны в наклоне бицепс сама разберёшься трицепс обратные отжимания, можешь ещё поделать жим узким хватом (опять же грудь работает) спина тягу штанги в наклоне,тягу гантели к поясу,подтягивания ... ..... .... ... .. . BenderST #961 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Ср Мар 06, 2013 5:40 pm Вискоза тебе тренажеры не нужны, гантельный ряд от 1-2 кг до 10 кг скорее всего (можно разборные купить), гриф длинный 20 кг и блины (1,5-2,5-5-10 кг по паре) ну можно ещё колесо для пресса купить, ну и коврик для йоги больше ничего не нужно BenderST #962 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Ср Мар 06, 2013 5:28 pm Вискоза писал(а): Друзья, а вообще тупо, да, тренажерку дома мутить? Гантели, штанги, все дела. Моя мечта тренироваться в частном доме, но только чтобы весь инветарь дома был, ну и вдвоем-четвером заниматься и акустика была очень мощная чтобы легче было настроиться, и ещё светомузыка чтобы конкретно ЦНС разогнать (вообщем аля подвал как были в 80-90 тые) BenderST #963 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Ср Мар 06, 2013 2:21 pm ШиршоFF писал(а): BenderST писал(а): могу приседать с 140+ без ремня Могу и приседаю - две большие разницы Травмы спины - это не шутка, можно просто случайно потерять контроль над штангой и ппц. ну я с 140 на 5 раз приседаю, сегодня лёгкая тренировка, на след неделю попробую больше BenderST #964 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Ср Мар 06, 2013 2:18 pm Вискоза писал(а): BenderST писал(а): чтобы ничего не повредить в тяжелых упражненях с весом надо мышцы и суставы в тепле держать, ещё колени чуть чуть мажу тоже чтобы горячие были Бендер, вот ты сейчас сделал очень, очень хорошую вещь, что это написал. Спасибо огромное. да не зачто, сам на такую фигню напоролся практически не разминался начал приседать с пустым грифом (20 кг) 10 или 12 раз присел и всё воспаление получил, хотя тогд ... ..... .... ... .. . BenderST #965 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Ср Мар 06, 2013 2:12 pm Вискоза писал(а): BenderST писал(а): обычный Vulkan одеваю чтобы поясница горячая была если приседаю с большим весом то ещё поясницу чуть чуть финалгоном мажу Для чего горячая поясница? чтобы ничего не повредить в тяжелых упражненях с весом надо мышцы и суставы в тепле держать, ещё колени чуть чуть мажу тоже чтобы горячие были ШиршоFF писал(а): BenderST писал(а): пфф, нафига вес маленький, будешь работать с с ... ..... .... ... .. . BenderST #966 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Ср Мар 06, 2013 2:00 pm ШиршоFF писал(а): Вискоза писал(а): Хотя очкую я, конечно, меня б за живот кто-нить придерживал, чтоб я мышцы кора держала Вы когда с весами работаете, надеваете качковский пояс? Лифтерский только, который узкий. В присяде на 90-100 надеваю, в становой после 100. пфф, нафига вес маленький, будешь работать с с 160кг+ одевай, иначе всегда спина слабая будет BenderST #967 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Ср Мар 06, 2013 1:59 pm Вискоза писал(а): Хотя очкую я, конечно, меня б за живот кто-нить придерживал, чтоб я мышцы кора держала Вы когда с весами работаете, надеваете качковский пояс? лифтёрский пояс либо билдерский называется, я не пользуюсь поясами, обычный Vulkan одеваю чтобы поясница горячая была если приседаю с большим весом то ещё поясницу чуть чуть финалгоном мажу BenderST #968 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Ср Мар 06, 2013 1:52 pm Вискоза писал(а): BenderST писал(а): гуд моринг неудобно делать Я вот как раз думаю, что мне в добром утре легче будет штангу контролировать. Хз, попробовать надо. в руках удобнее держать, я смотрел как девочки делают гуд морнинг, так и кажется что сейчас поломается, вообщем спину напрягают и гнут её колесом, а жопу и бицепс бедра нефига практически не включают в работу BenderST #969 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Ср Мар 06, 2013 1:34 pm Вискоза я бы лучше делал румынскую тягу [внешняя ссылка] гуд моринг неудобно делать BenderST #970 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Ср Мар 06, 2013 9:10 am Rubashkin писал(а): BenderST писал(а): у меня последние месяца 2 тоже по спине пошло, но совсем кропуль, в зависимости от чистоты фармы по разному у них пробивает, друг сча пьёт метан у него всё нормуль кушаешь "витамины"? сейчас только витамин С, хотел купить Б6 и цинка в аптеке, но нетуу них пока что, если не появится то анимал пак себе куплю BenderST #971 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Вт Мар 05, 2013 11:08 pm Rubashkin писал(а): BenderST, ты как то говорил про химию и её последствия в виде угрей и прыщей по всему телу... если это действительно так, то кол-во "химиков" растёт. по крайне мере я всё чаще вижу таковых в клубе. зрелище то ещё - вся спина и плечи в угрях! и ладно был бы мини-копия шварца... а то ведь... в общем, зрелище печальное. у меня последние месяца 2 тоже по спине пошло, но совсем кропуль, в зависимости от чистоты фармы по разному у них пробивает, др ... ..... .... ... .. . BenderST #972 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Сб Мар 02, 2013 11:59 pm Rubashkin писал(а): BenderST писал(а): смотри сигнал из гипоталамуса идет в спиной мозг и через цнс идет в мышцы, кинь ссылку где ты такое прочитал. гипоталамус вроде бы за другое отвечает... может быть мозжечок? Денис Борисов рассказывал в каком то из сюжетов fit4life там статья где то есть BenderST #973 Раздел: Объявления и реклама  Тема: Перчатки для сенсорных экранов 100р.     /  Сб Мар 02, 2013 11:12 pm токопроводящей ниткой прошиваешь мето где у тебя палец и не какие другие перчатки не нужны BenderST #974 Раздел: Спорт  Тема: Наш путь к большим весам     /  Сб Мар 02, 2013 11:08 pm Ты кстати на счет нее почитай, ну у тебя должна быть хорошая ты же давно занимаешься, вообще чтобы её улучшить рекомендуется делать молитву на ночь, вообщем мысленно представляешь что делаешь упражнения например ПШНБ тот же , ну представляешь что у тебя штанга в руках,и сгибаешь разгибаешь руки Страница 65 из 67 На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 64, 65, 66, 67  След.