Наш путь к большим весам
Создана: 07 Августа 2012 Втр 9:39:44.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 3636, просмотров: 523715
-
ceppro писал : да я в курсе, что такое протеин, но хочу малому донести, что обычной еды ему на сей момент хватит.
Скажи ему следующее - БЖУ в основном берутся из обычной пищи. Конечно это не пельмени с майонезом. Протеин нужен тогда, когда ты не можешь увеличить белковую составляющую в рационе, без ущерба для организма, в частности ЖКТ. В качестве добавки применять. Не более того.Это если речь идёт о разумном увеличении мышечной массы.
малой решил себя посвятить ББ? -
ешьте говядину. индейку. творог. свинину можно постную. та грудка которая сейчас продаётся напичкана фигнёй. Почитайте про аминокислоты. В принципе, в той же каше овсянной есть всё что нужно, за минусом определённых аминокислот. Можно их докупать в таблетках.
Задача-цель какая? Лет сколько ему?
и на моё имхо, не стоит ему сейчас, когда он только ещё растёт (кость) набирать массу. Пусть создаёт базу - функционалку поднимает, выносливость, скорость... это гораздо более полезные навыки нежели битку качать. накачать он её всегда успеет, а вот выносливость сложнее, точнее ленивее. особенно с возрастом.
это кто такой? -
16, с целью еще не определился, вроде.
про рост костей и т.п., говорит, в курсе
[внешняя ссылка]
[внешняя ссылка] -
если не определился, тогда осмелюсь высказать и предложить её. Однажды где то уже об этом, вкратце, писал здесь.
Физически развитый мужчина должен уметь быстро догнать, быстро убежать, уметь качественно отработать двойку-тройку, уход от атаки, а также чтобы мог выжать свой вес не менее 10-12 раз. Ну подтягивания и отжимания само собой разумеющееся. Этого вполне хватит. Ну и держать себя в приличном состоянии, не имея лишнего веса. Поэтому и все тренировки надо строить исходя из этого.
ИМХО. -
ceppro писал : В сети есть что-нибудь конкретное на эту тему, заслуживающее доверие?
не знаю. тут должен быть симбиоз различных специализаций.
самое простое - развивать самостоятельно. Бегать (км по 5-8, можно типа фартлека (ускорения в процессе бега). Футбол. Турник. Брусья. Записаться в секцию единоборств - АРБ, рукопашка и т.д. Ну и в тренажёрку захаживать, но не увлекаться ею, ибо 60 отжиманий за 25-30 секунд дадут больше преимуществ в жизни, нежели ПШНБ.
Вкратце так.
Бег - самостоятельно
Турник. Брусья. Найдите в инете сайт Дениса Минина, он продаёт специальные жилеты, для подтягиваний и работы на брусьях. Они с утяжелителями. Это вам для силы и небольшого роста мышечной массы. Самостоятельно.
Секция рукопашного боя - сюда стоит записаться.
а там если голова на плечах есть, сам поймёт, что стоит улучшить, а что оставить как есть.