Как вставить видео? 

Достаточно оставить ссылку.

Тэг:

[video]

[/video]

или

[flash]

[/flash]

Но сейчас они в движке форума не включены.

Как и многие другие полезные BBCodes.

Объясните пожалуйста необходимость "вставки" в страницу форума мегобайтных видеороликов, а также вообще прочей информации, нагружающей страницу (в плане объёма передаваемой информации).

P.S.: лично я даже "вставленные" фотографии с большим разрешением и объёмом (>800x600 300k) заменяю ссылками, когда встречаю.

На мой взгляд было бы идеальным решением для желающих вставить видео ролик - вставлять превью случайного кадра, тэгом img, с ссылкой по клику (url) на сам ролик. При этом обязательно снабжать такие сообщения комментариями, относительно содержания ролика.