Cпортзал 

В Лори у Кристала неплохой зал, и цена вроде не кусается.

Первый нах писал : В Лори у Кристала неплохой зал, и цена вроде не кусается.

Знаю, но это очень уж далековато. Живу я фактически на Серова...

а... а просто бегать по минут сорок утрами и не кушать всякие зловредности попорастящие? ))) помогает же... Вам же аэробные нагрузки нужны... учащайте пульс, мэм

apricot писала : а... а просто бегать по минут сорок утрами и не кушать всякие зловредности попорастящие? ))) помогает же... Вам же аэробные нагрузки нужны... учащайте пульс, мэм

Начала бегать.
Зловредонсти - дома октазываюсь, но часто бываю с друзьями - они не понимают моего "нехотения" вкусностей и буквально нашпиговывают ими...

Может не совсем "в кассу", но все же... По кабельному есть канал "Живи" называется. В субботу и воскресенье в 11-00 там идет Бодифлекс. Суперическая штука. Оочень простые движения. Весь фокус в дыхании. Достаточно запомнить основные движения и дома по утрам по 15 минут выполнять ежедневно, через месяц 5 кило точно потеряете. Только халтурить нельзя, делать что называется на совесть. Вот чтобы в Омске такому комплексу упражнений учили я не слышала

Кисулька писала : Может не совсем "в кассу", но все же... По кабельному есть канал "Живи" называется. В субботу и воскресенье в 11-00 там идет Бодифлекс. Суперическая штука. Оочень простые движения. Весь фокус в дыхании. Достаточно запомнить основные движения и дома по утрам по 15 минут выполнять ежедневно, через месяц 5 кило точно потеряете. Только халтурить нельзя, делать что называется на совесть. Вот чтобы в Омске такому комплексу упражнений учили я не слышала

Спасибо, но каждое утро я теперь бегаю 2км..А еще качаю пресс и прочее...Вряд ли бодифлекс поможет - ведь считается, что его действие основано на насыщении организма кислородом, который якобы помогает расщеплять жиры...Кстати, от целлюлита бодифлекс не спасает....Это говорит о том, что процессы застоя кровотока, лифмообращения он никак не регулирует, а простая физнагрузка - те же выпады- вполне свое дело делает....Просто дома спортзал не устроишь особо...приходится минималкой ограничиваться. Спасибо за совет, посмотрю обязательно..

полчаса прышкоф со скакалкой заменяет пол часа бега
и много места не требует

... да и это жрать нада меньше вот

bpx haunter писал(а) : полчаса прышкоф со скакалкой заменяет пол часа бега

C учетом того, что я прихожу домой не раньше 22, то как смотреть утром соседям в глаза?

Северная пчела писала : C учетом того, что я прихожу домой не раньше 22, то как смотреть утром соседям в глаза?

Если вы приходите не раньше 22 то как вы попадете в спортзал...

а по поводу соседей колебания от прыгающей 60кг тушки успешно гасяцца гимнастическим ковриком и спортивной обувкой

ещё раз: ограничьте себя в еде: мясо, овощи, Кремлёвскя диета всякая... и нагрузки анаэробные. Всё. это действенно. 5 кг - тьфу.

bpx haunter писал(а) :

Северная пчела писала ... : C учетом того, что я прихожу домой не раньше 22, то как смотреть утром соседям в глаза?

Если вы приходите не раньше 22 то как вы попадете в спортзал...

а по поводу соседей колебания от прыгающей 60кг тушки успешно гасяцца гимнастическим ковриком и спортивной обувкой

Спасибо. Ну, ежели так - попробую!
Насчет 22 - мотаюсь по городу. ЗАставить себя прийти домой раньше сложно - куча дел. Но заставить себя пойти в клуб - проще простого.

У моих подруг при том же росте (1,70) схожая проблема была, только там при 50 и 55 кг худеть надо было дальше (TV и сцена очень полнит, там требования жёстче; а другой подруге надо было прийти на торжество в очень откровенном платье ). После тренажёров были кубики, бицепсы и т.п., но вес стоял. Тогда одна из них не уходила из зала без 40 минут в кардиозоне, а вторая - очень строго следила за питанием. Все счастливы, все танцуют, цель была достигнута. Но занятия не бросаются)

В общем, тренажёрка - это, конечно, супер, если для здоровья и всё такое, но функция у неё другая - формировать рельеф тела, что вес зачастую прибавляет (мышцы тяжёлые). А ведь Вас волнует именно вес, наверное, в танце партнёр должен на руки поднимать?.. Кароч, бег - это всё хорошо и правильно, только 2 км - имхо, мало, возьмите с собой скакалку на пробежку, как выше порекомендовано.

Про еду. Из алкоголя только сухое вино и крепкие напитки, из еды исключить мучное, сладкое, белый рис, картошку. Так интересно: одна из моих знакомых, только исключив картошку из рациона, похудела на 12 кг за 3 месяца (стала весить 50). Едите картошку? Если нет, то печально - можно ж было бы исключить

А ещё могу посоветовать жесть Самый бюджетный вариант - заниматься дома, на торрентах есть программа Body Attack (даю ссылку на один из первых мастер-классов, там ещё есть), мне кажется, это удобнее, чем дома со скакалкой заниматься, или Вы в сталинке живёте?)) Вы не смотрите, что на скринах накачанные ребята, у них просто ещё Body Pump есть, где они веса тягают, а для жестокой и уничтожающей аэробной нагрузки - это самое то

Вы правильно упомянули пилатес, только не для веса, а для танцев он нужен, совсем другое владение телом. Я опять же со ссылкой на торренты - Тонус и гибкость для тела танцора. Отличная программа, балет, пилатес, для танцев Ок)

А про фитнес-клубы... Я Energy Zone люблю, хотя там и зал небольшой, но в лето народа совсем мало. 1500 руб. за 10 занятий в любое время - мне кажется, это норм. Опять же выбрать аэробику, после неё - в кардиозону, это бесплатно. Но если Вы уже бегать начали и дома занимаетесь - не знаю, есть ли в этом смысл. Удачи

upd

Кисулька писала :чтобы в Омске такому комплексу упражнений учили я не слышала

У меня на подъезде висит объявление о наборе в группу занятий бодифлексом, проходят они в СКК им. Блинова, я тогда телефон посмотрю, если надо.

Вискоза большое спасибо за такое разъяснение!
Спасибо за ссылки - погляжу!
Да, пилатес- он сушит мышцы, вытягивает и делает тело стройнее.
Кардио - оно конечно хорошо, но я боюсь перегрузить колени.
Картошчку, к сожалению, ем мало....
Но в последнее время подсела на чипсы, мороженое, конфеты. На ночь не ем, в течение дня, но видимо, этого достаточно чтобы потолстеть так ощутимо..:(
Сегодня вынужденный праздник живота.
С завтрашнего дня бегаю по 4км (2 и правда маловато) + исключаю хлеб, в том числе серый, печенье, конфеты. Пожалуй, позволю себе пол-плитки шоколада в неделю, а то без сладкого совсем - не могу)
Вискоза, спасибо за стимулы!

Да не за что
Про колени напишу. Любая физическая активность подразумевает нагрузку на суставы (и не только колени), от них же зависит и гибкость, что для танцев на первом месте. Поэтому я посоветовала бы с утра делать суставную гимнастику, в инете можно и видео, и описание найти, да и, в общем-то, так понятно: круговые движения вокруг всех суставов (шея, плечи, локти, кисти, бедра вместе и по отдельности, колени, голеностоп), так у нас в школе каждая физра начиналась