Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Посоветуйте упражнения для ПОПЫ! 

Создана: 13 Февраля 2007 Втр 13:04:39.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 112, просмотров: 21768

На страницу: Назад  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Вперёд
  1. 13 Февраля 2007 Втр 13:04:39
    Я серьезно)) а то засиделась зимой - то на работе, то на учебе... и это как бы отразилось на одной из самых ценных частей моего тела)) хотелось бы ее вернуть в предзимнее состояние)))

    весна на меня так действует что ли? =))
  2. 24 Февраля 2007 Суб 12:54:41
    с "железом" не связывайся,не для девушек это.Лучше всего упражнения на статику,для попы-это сидеть без стула:сгибаешь ноги в полуприсяд и держишся в таком положении пока не упадеш.Меняя направление стоп и высоту присяда поймеш где больше напряг,так и делай в этой комбинации...две недели и попа прелесть
  3. 24 Февраля 2007 Суб 15:40:36
    лыжи или борд ну и горка раз в неделю (по выходным)
    1-2раза в неделю бассейн с заплывами на 3км. дельфином ))
  4. 12 Марта 2007 Пон 19:52:30
    Находишь шведскую стенку, виснешь лицом к ней, ноги вместе и отводишь их назад. Для девушек самое то!
  5. 19 Марта 2007 Пон 22:18:20
    Nasty писала :Я серьезно)) а то засиделась зимой - то на работе, то на учебе... и это как бы отразилось на одной из самых ценных частей моего тела)) хотелось бы ее вернуть в предзимнее состояние)))

    весна на меня так действует что ли? =))


    Рекомендую вам позаниматься йогой. Помогает очень хорошо, проверила сама. Асан есть много, есть целый комплекс, главное - системные занятия. Если проявляете реальный интерес - пишите в личку.
  6. Костян


    Начинающий


    Более 10 лет на форумеМуж.
    20 Марта 2007 Втр 2:01:18
    Самые красивые попки - у фигуристок. Так что, вставайте на коньки... Не важно что уже трава скоро полезет... Можно на роликовые!
  7. eplechistov


    Завсегдатай


    Более 7 лет на форумеМуж.
    20 Марта 2007 Втр 9:55:37
    Есть несколько очень полезных упражнений...
    Очень смешное, но очень эффективное!
    Садишься на корточки, и в таком положении ходишь кругами))
    Ну или по прямой если позволяет площадь))
    Со стороны выглядит оч смешно, как лягушка какая-то)) Но ОЧЕНЬ хорошее упражнение.
    Если в зале, то на тренажере лежа на животе сгибание ног, развивает бицепс бедра, и ягодичную мышцу.
    Даже просто подниматься по ступенькам можно с пользой для попы-перешагивать через одну, и это тоже небольшая тренировка, особенно если это 9 этаж)))
    Об успехах прошу доложить))) Удачи! Лето уже скоро!!! Wink
  8. eplechistov


    Завсегдатай


    Более 7 лет на форумеМуж.
    20 Марта 2007 Втр 9:56:28
    eplechistov писал :Садишься на корточки, и в таком положении ходишь кругами))

    Забыл добавить, шаги должны быть как можно шире!!
  9. 21 Марта 2007 Срд 9:28:49
    мерсиба :)
  10. fluffy


    Активист


    Более 7 лет на форумеЖен.
    21 Марта 2007 Срд 10:33:37
    приседать надо!Это эффективно!!!)
    А вообще подвижный образ жизни...заряд энергии от солнечных лучей)плеер в уши и побежала)))БОЛЬШЕ АКТИВНОСТИ!!!Весна на дворе Смайлик :-) все улыбаемся и делаем попочку красивой, раз уж так нужно Wink Very Happy Гы-гы-гы Exclamation
  11. eplechistov


    Завсегдатай


    Более 7 лет на форумеМуж.
    21 Марта 2007 Срд 12:14:43
    Nasty писала :мерсиба :)

    Когда ждать полного отчета? Количество потерянных кг, см? Коэффициент упругости)) Округлость)) Желательно в электронном виде - электронная таблица и фотоотчет, было-стало)))
  12. 21 Марта 2007 Срд 14:02:04
    оптимальны приседания.
  13. 21 Марта 2007 Срд 14:06:16
    женская попа
    должна быть женственна
    не перестарайтесь
  14. 21 Марта 2007 Срд 18:38:27
    eplechistov писал :
    Nasty писала ... :мерсиба :)

    Когда ждать полного отчета? Количество потерянных кг, см? Коэффициент упругости)) Округлость)) Желательно в электронном виде - электронная таблица и фотоотчет, было-стало)))

    в электронном не получится - только в натуральном)))
  15. 21 Марта 2007 Срд 19:34:32
    Nasty писала :в электронном не получится - только в натуральном)))
    Тоже вариант! :)) Сама сказала :))
  16. amazing


    Частый гость


    Более 7 лет на форумеЖен.
    21 Марта 2007 Срд 19:54:44
    стоишь на одной ноге, вторую сгибаешь, отводишь назад и кладешь на стул, берешь в руки гантели иили бутылки с водой и приседаешь раз по 30 по 3 подхода на каждую ногу.
    еще выпады вперед - очень хорошее упражнение
На страницу: Назад  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Вперёд