Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Подскажите программу тренировок для девушек 

Создана: 16 Октября 2017 Пон 14:31:33.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 16, просмотров: 1056

На страницу: Назад  1, 2  Вперёд
  1. Debiaa


    Начинающий


    16 Октября 2017 Пон 14:31:33
    У меня есть время 2 раза в неделю в зал ходить. Посоветуйте программу хорошу для тренировок, чтобы держать себя в тонусе.
  2. KikJJ


    Участник


    16 Октября 2017 Пон 18:01:44
    Тренировки ведь тоже разные бывают и к тому же все зависит от того, что именно вы хотите от них получить. Думаете похудеть или с этим все хорошо и вам нужен рельеф для живота и других мышц тела. В любом случае рекомендую ознакомится с видами тренировок и уже по какой-то конкретной почитать подробнее https://gymiron.pro/forums/trenirovka-v-zale-dlja-devushek-programma.6/ И если хотите хороших результатов, то я бы рекомендовал заниматься три раза в неделю, а не два. Не спорю, когда семья, дом, работа и так далее, то сложно выкроить время. Но человек его находит всегда, если чего-то действительно сильно хочет. У меня вообще со временем обрез, поэтому замутил качалку у себя дома прям, это мне экономит не мене 1 часа времени, которое уходило бы на дорогу в спортзал туда и назад. Да и вы тоже сможете выкроить лишний час на тренировку для третьего дня. Просто поверьте, разница между результатами 2 раза в неделю и 3 раза в неделю будет очень и очень заметна. На том же сайте рекомендую почитать материал по правильному питанию - это тоже очень важно.
  3. 16 Октября 2017 Пон 18:03:30
    секс. ежедневно. жестко. Смайлик :-)
  4. 16 Октября 2017 Пон 18:09:26
    На волнах 1 Городского телеканала-Зарядка 16+
    Хоть и не порно , но задорно Wink
    Наверное Ну и вот, стало быть
    [внешняя ссылка]
  5. 10 Ноября 2017 Птн 15:42:39
    Инженер писал : секс. ежедневно. жестко. Смайлик :-)
    глупый ты ... нежно и почаще
  6. dva-73


    Хранитель


    Более 7 лет на форумеМуж.
    10 Ноября 2017 Птн 15:52:01
    Меньше жрать и ваши тренировки нах не будут нужны
  7. Jessja


    Участник


    Более 7 лет на форумеЖен.
    10 Ноября 2017 Птн 19:36:08
    Когда чуть больше года назад начала ходить в зал, взяла несколько занятий с тренером, который объяснил что и как правильно делать.
    Некоторое время назад к тренажерам/штанге/гантелям добавила занятие в группе - стречинг - отлично растягивает.

    В клубах обычно предлагают составление индивидуальной программы, спросите.
  8. 11 Ноября 2017 Суб 2:42:10
    Я бы не советовала тренажерный зал, там для девушек делать нечего, если не правильно делать упражнения можно сделать еще хуже чем есть, кроме того просто закачать мышцы, а это не красиво. Лучше какой то фитнес. Мне вот помогает поддерживать форму бег, я себе для этого купила беговую дорожку и занимаюсь дома в любое удобное время. При беге работают много мышц, советую и вам побегать. увидите сами результат вам порадует.
  9. Клюв


    Завсегдатай


    Участнику дано предупреждение от модератора
    11 Ноября 2017 Суб 2:46:38
    viktor_ia120 писал(а) : Я бы не советовала тренажерный зал

    Виктор, а не пдрок ли вы часом?
  10. 11 Ноября 2017 Суб 14:46:59
    Клюв писал(а) :
    viktor_ia120 писал(а) ... : Я бы не советовала тренажерный зал

    Виктор, а не пдрок ли вы часом?

    Я не Виктор, а Виктория.
    "пдрок" не понимаю смысла этого слова, вы меня оскорбляете что ли ???
  11. Chicago


    Хранитель


    Более 7 лет на форумеМуж.
    11 Ноября 2017 Суб 17:32:36
    viktor_ia120 писал(а) :
    Клюв писал(а) ... :
    viktor_ia120 писал(а) ... : Я бы не советовала тренажерный зал

    Виктор, а не пдрок ли вы часом?

    Я не Виктор, а Виктория.
    "пдрок" не понимаю смысла этого слова, вы меня оскорбляете что ли ???

    Он имел ввиду "подарок", буквы видимо западают.
  12. GeoXXX


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеМуж.
    11 Ноября 2017 Суб 17:42:22
    Плавать бабцам мнадо

    Смайлик :-)

  13. 06 Декабря 2017 Срд 5:04:24
    делайте пока фулл бади плюс кардио в конце. в интернете полным полно всяких тренировок. посоветовать вам тут что-то годное вряд ли кто-то сможет, не зная особенностей вашего организма и уровня вашей физ подготовки
  14. 06 Декабря 2017 Срд 12:23:34
    кардио, пресс и приседания обязательны!
  15. 08 Декабря 2017 Птн 18:24:24
    Поочередные выпады на месте (т.е. без хождений по залу, сделали повторение - вернулись в исходную точку), румынская становая тяга (ака тяга на прямых ногах ...почти прямых), тяга блока к животу сидя, разгибания на трицепс на блоке, гиперэкстензия, скручивания для пресса (лучше на фитболе, если есть).
    Почему так мало упражнений (на первый взгляд) или почему именно эти упражнения, могу пояснить отдельно.
На страницу: Назад  1, 2  Вперёд
 
 
 
Рейтинг@Mail.ru