Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Круговая тренировка дома 

Создана: 27 Декабря 2014 Суб 16:29:49.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 184, просмотров: 10919

На страницу: Назад  1, 2, 3, 4,
, 6 ... 11, 12, 13  Вперёд
  1. CaNaBiS


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеМуж.
    27 Декабря 2014 Суб 16:29:49
    Выберем шесть упражнений для круговой тренировки.
    Выполняем без отдыха! Одно за другим!
    Приседания, пресс, отжимания, скакалка, бой с тенью с небольшими гантелями, махи ногами

    Каждое упражнение будем выполнять либо по одной минуте, либо по 50 повторений

    Выполнять будем 4 круга
    Получается что то вроде этого:

    1 круг
    50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.

    2 круг
    1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.

    3 круг
    50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.

    4 круг
    1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.

    Кто не умрет после 4 круга, отписывайтесь о результатах по времени
  2. CaNaBiS


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеМуж.
    28 Декабря 2014 Вск 16:57:53
    Вот ветка кстати по отжималкам 12 года Смайлик :-)
    /viewtopic.php?t=249992&postdays=0&postorder=asc&start=0
  3. 28 Декабря 2014 Вск 16:59:54
    Пойти чтоли, три подходика выполнить?
  4. CaNaBiS


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеМуж.
    28 Декабря 2014 Вск 17:01:36
    Инженер писал : Пойти чтоли, три подходика выполнить?

    давай, потом к лету будем на свежем воздухе круги нарезать Смайлик :-)
  5. 28 Декабря 2014 Вск 17:02:52
    CaNaBiS писал :
    Инженер писал ... : Пойти чтоли, три подходика выполнить?

    давай, потом к лету будем на свежем воздухе круги нарезать Смайлик :-)

    Я так то в Сургуте живу Смайлик :-)
    Тут лето короткое малоснежное. Я в этот день работаю обычно! Смайлик :-)
  6. 28 Декабря 2014 Вск 17:04:35
    CaNaBiS писал :
    думал, но это проявляется болевыми ощущениями в области печени, с тошнотой это мало общего имеет

    мне не хочется устраивать здесь дискуссию о том как чувствует себя и функционирует печень здорового не сильно зашлакованного человека, но могу сказать лишь одно Смайлик :-)
    болевых ощущений в печени во время физ нагрузок быть не должно - забита печень и её протоки, отток желчи идёт не в полной мере, после того как вы её активно промассировали Смайлик :-) физ упражнениями, происходит быстрый выброс желчи в большом количестве, отсюда тошнота, потом ещё и головная боль опосля возможна, но это нормально для большинства людей Wink Гы-гы-гыкоторые кушают много животного белка
  7. 28 Декабря 2014 Вск 17:10:22
    всех целоваю Гы-гы-гы
    ушла в хамам
  8. CaNaBiS


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеМуж.
    28 Декабря 2014 Вск 17:10:28
    Sati писала :
    CaNaBiS писал ... :
    думал, но это проявляется болевыми ощущениями в области печени, с тошнотой это мало общего имеет

    болевых ощущений в печени во время физ нагрузок быть не должно - забита печень и её протоки


    Правда? Тогда сходите к школьникам на физру, на какой нибудь кросс, каждый третий прибегает и держится за правый бок
  9. 28 Декабря 2014 Вск 17:11:45
    CaNaBiS писал :
    Правда? Тогда сходите к школьникам на физру, на какой нибудь кросс, каждый третий прибегает и держится за правый бок

    а чё школьники - показатель здоровья и правильного питания? Ну и вот, стало быть
    ну я сама раньше так бегала
    и щас знаю о чём говорю
    ибо всё проверено эмперическим путём
    это показатель что в теле много токсинов и печень, чуть нагрузка увеличивается, начинает не справляться с их выводом
    я усё сказала по данному вопросу Гы-гы-гы
  10. CaNaBiS


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеМуж.
    28 Декабря 2014 Вск 17:31:55
    Sati писала :
    и щас знаю о чём говорю


    Алоха рукалицо Лыба
  11. 28 Декабря 2014 Вск 17:45:49
    Sati писала :
    CaNaBiS писал ... :
    Правда? Тогда сходите к школьникам на физру, на какой нибудь кросс, каждый третий прибегает и держится за правый бок

    а чё школьники - показатель здоровья и правильного питания? Ну и вот, стало быть
    ну я сама раньше так бегала
    и щас знаю о чём говорю
    ибо всё проверено эмперическим путём
    это показатель что в теле много токсинов и печень, чуть нагрузка увеличивается, начинает не справляться с их выводом
    я усё сказала по данному вопросу Гы-гы-гы


    вы не правы.... факторов больше
  12. 28 Декабря 2014 Вск 17:47:54
    круговая тренировка для дрищей? я не представляю как это будет делать человек с массой овер 90кг чистых мышц
  13. 28 Декабря 2014 Вск 17:48:42
    Клевая тема, спасибо
  14. CaNaBiS


    Хранитель


    Более 10 лет на форумеМуж.
    28 Декабря 2014 Вск 17:52:37
    dantist писал(а) : круговая тренировка для дрищей? я не представляю как это будет делать человек с массой овер 90кг чистых мышц

    Ну я 80, это дрищ? Делают и центнеры
  15. 28 Декабря 2014 Вск 17:53:19
    dantist писал(а) : круговая тренировка для дрищей? я не представляю как это будет делать человек с массой овер 90кг чистых мышц




    Этот человек смеется над тобой! Смайлик :-)
  16. 28 Декабря 2014 Вск 17:55:08
    Кстати, сделал три подхода.
    Пульс после третьего 140 был.
    С учетом того, что утром было выполнено еще два подхода, неплохая сегодня тренировка вышла)
    А вообще, в последнее время в день делаю минимум один подход.
    В качестве разминки, так сказать Смайлик :-)
На страницу: Назад  1, 2, 3, 4,
, 6 ... 11, 12, 13  Вперёд
 
 
 
Рейтинг@Mail.ru