Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт Круговая тренировка дома 

Создана: 27 Декабря 2014 Суб 16:29:49.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 184, просмотров: 8945

На страницу: Назад  1, 2, 3 ... , 11,
, 13  Вперёд
  1. CaNaBiS


    Хранитель


    Более 7 лет на форумеМуж.
    27 Декабря 2014 Суб 16:29:49
    Выберем шесть упражнений для круговой тренировки.
    Выполняем без отдыха! Одно за другим!
    Приседания, пресс, отжимания, скакалка, бой с тенью с небольшими гантелями, махи ногами

    Каждое упражнение будем выполнять либо по одной минуте, либо по 50 повторений

    Выполнять будем 4 круга
    Получается что то вроде этого:

    1 круг
    50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.

    2 круг
    1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.

    3 круг
    50 полных приседаний, 50 пресса, 50 отжиманий, 50 прыжков со скакалкой, 50 ударов каждой рукой, 50 махов ногами.

    4 круг
    1 минута приседаний, 1 минута пресса, 1 минута отжиманий, 1 минута прыжков со скакалкой, 1 минута ударов каждой рукой, 1 минута махов ногами.

    Кто не умрет после 4 круга, отписывайтесь о результатах по времени
  2. 28 Декабря 2014 Вск 20:22:52
    Инженер писал :Когда есть свободное время, тогда и занялся.

    Лучше уж время подстраивать под занятия, а не занятия под время.
  3. 28 Декабря 2014 Вск 20:24:03
    Инженер писал :
    dantist писал(а) ... : ...... и вот после работы такой приходишь и давай наяривать по квартире ))) не вписывается как то это у меня в голове )) зал есть для этого


    Вот прикинь, так и есть))))))
    Зал не всегда удобно. Да и добраться до него надо еще....
    А тут удобнее. Когда есть свободное время, тогда и занялся. Смайлик :-)


    не знаю, я бы приполз и завалился куданить.... какие занятия )) столько соблазнов и искушений

    а в зал пришел по расписанию.... и отработал
  4. 28 Декабря 2014 Вск 20:25:36
    мальчуганы, вы главное - занимайтесь Смайлик :-)
    какая нафиг разница где Смайлик :-)
    девчули оценят Гы-гы-гы
  5. 28 Декабря 2014 Вск 20:26:23
    Sati писала : неа Смайлик :-) связь с космосом сразу теряется Гы-гы-гы

    Так пластиковая же, радиопрозрачный материал Very Happy
  6. CaNaBiS


    Хранитель


    Более 7 лет на форумеМуж.
    28 Декабря 2014 Вск 20:30:54
    dantist писал(а) :
    не знаю, я бы приполз и завалился куданить.... какие занятия )) столько соблазнов и искушений

    ну дык тут все просто, кто хочет идет и занимается, кто хочет завалиться куданить, тот и заваливается и не старается найти смысл в бесполезных стульчиках после которых блуевать тянет Very Happy
  7. 28 Декабря 2014 Вск 20:34:12
    Grammiphone писал :
    Так пластиковая же, радиопрозрачный материал Very Happy

    ну ок
    вам можно и в каске Гы-гы-гы
  8. 28 Декабря 2014 Вск 20:39:19
    CaNaBiS писал :
    dantist писал(а) ... :
    не знаю, я бы приполз и завалился куданить.... какие занятия )) столько соблазнов и искушений

    ну дык тут все просто, кто хочет идет и занимается, кто хочет завалиться куданить, тот и заваливается и не старается найти смысл в бесполезных стульчиках после которых блуевать тянет Very Happy


    ну ты вот работаешь? я не представляю какую мотивацию надо иметь.... чтобы уставшим придти ДОМОЙ и начать 1-1.5 часа заниматься....

    в зал ты пришел... там энергетика и вообще все для того чтобы заниматься... ты оживаешь... делаешь дело...опять же зрительное способствует этому... тоесть запрограммирована картинка взгляда на тренировку, другие люди способствуют этому, все это помогает... картинка дома никакой ассоциации тут с тренировкой нету...

    да, я ленив, может в этом причина А чё, я ничё
  9. 28 Декабря 2014 Вск 20:40:50
    dantist писал(а) :
    в зал ты пришел... там энергетика и вообще все для того чтобы заниматься...

    Тренер с палкой опять же.
  10. 28 Декабря 2014 Вск 20:49:46
    dantist писал(а) :
    да, я ленив, может в этом причина А чё, я ничё

    да ладно хорэ скромничать Смайлик :-) физ нагрузки не требуют уединения Смайлик :-)
  11. CaNaBiS


    Хранитель


    Более 7 лет на форумеМуж.
    28 Декабря 2014 Вск 21:03:59
    dantist писал(а) :

    да, я ленив, может в этом причина А чё, я ничё


    ну вообще то первая программа пару кругов делается за 10 минут.
    в проге инженера круг 7 минут. взять за три чтобы умотаться хорошо-20 минут.
    Час-полтора я бы и не выдержал Смайлик :-)
  12. 28 Декабря 2014 Вск 22:44:20
    CaNaBiS писал :
    ну вообще то первая программа пару кругов делается за 10 минут.

    Сперва разогреться нужно, потом в душ сходить, так что за 10 минут не получится.
  13. 28 Декабря 2014 Вск 22:49:40
    spectrum писал(а) :
    CaNaBiS писал ... :
    ну вообще то первая программа пару кругов делается за 10 минут.

    Сперва разогреться нужно, потом в душ сходить, так что за 10 минут не получится.

    На самом деле, эту тренировку, если делать один круг, то и рекомендуют в качестве разминки Смайлик :-) А насчет душа..... Ну так там комплекс такой, что и прямо в душе можно делать Гы-гы-гы Гы-гы-гы Гы-гы-гы Гы-гы-гы
  14. 28 Декабря 2014 Вск 23:05:24
    Инженер писал : Ну так там комплекс такой, что и прямо в душе можно делать Гы-гы-гы Гы-гы-гы Гы-гы-гы Гы-гы-гы

    вместо Смайлик :-)
  15. 29 Декабря 2014 Пон 0:30:29
    Заминка еще, кстати.
  16. 29 Декабря 2014 Пон 10:57:20
    Вы маньяки...
На страницу: Назад  1, 2, 3 ... , 11,
, 13  Вперёд
 
 
 
Рейтинг@Mail.ru