Index · Правила · Поиск· Группы · Регистрация · Личные сообщения· Вход

Список разделов Спорт
 
 
 

Раздел: Спорт утренний бег )))) 

Создана: 31 Августа 2009 Пон 20:52:54.
Раздел: "Спорт"
Сообщений в теме: 14, просмотров: 1559

  1. SABOTEUR


    Хранитель


    Более 5 лет на форумеБан, запрет писать в публичных разделах форумаМуж.
    31 Августа 2009 Пон 20:52:54
    собственно а стоит ли ? Если да то есть ли какие либо методики для тренировки !Короче как наиболее правильно и эфективно заниматься утренними пробеЖками что бы достичь максимального результата?
  2. 31 Августа 2009 Пон 22:19:50
    Цитата :чтобы достичь максимального результата

    Добежать до Большеречья? Смайлик :-)

    Какого результата достичь-та? Бегай и всё себе... Не ешь, не пей ничего с утра.. разве что водички немного. Сделай перед пробежкой зарядку 15 мин. Беги в том темпе, в котором не задыхаешься, чтоб кислорода хватало.

    Первые 10 минуь - сложнее, после - приноравливаешься и становится спокойней. Следи зза дыханием - вдыхаешь - носов глубоко, прям животом, выдыхаешь - прерывисто, за два-три раза ртом. Если бегаешь по асфальту, то лучше в амортизирующей лёгкой обуви, которая легка и комфортна.

    Одежда - минимальна (в 20 градусов хватает футболки с длинным рукавом и ветровки лёгкой, главное, после бега не переохлаадиться, вовремя спрятаться от холода). Следи за тем, как бежишь: у меня вот самым тупым было то, что я бегала "от бедра" ))) (эт женское, наверное, такое свойство), ну... когда ноги нетренированы, так выходит... когда понимаешь, что нижняя часть ноги тоже успешно может принимать участие в работе, становится оч комфортно бежать.

    Резко не останавливайся никогда-никогда - голова после, особенно в прохладную погоду, просто раскалывается. Стоит постепенно снижать темп, перейти можно на спортивную ходьбу, но при этотм всё ещё тщательно дышать!

    Здорово бегается с ускорениями, когда сил уже нет, берёшь и швыряешь своё тело резко и быстро вперёд, хоть на 30 метров - после снова силы появятся Смайлик :-)

    Вообще, классно бегать по утоптанной земле в лесу Смайлик :-)
  3. 31 Августа 2009 Пон 22:39:07
    Лен, рассказываешь так хорошо.... побегай со мной по утрам...мм???
  4. 31 Августа 2009 Пон 22:52:18
    )) так-так... в Парке Победы? Смайлик :-)

    в принципе, на работе счас душ есть... В общем, я думаю Смайлик :-)

    Против то, что мы полуночники и, как правило, мне, начиная с трёх ночи до семи утра каждая минутка дорога )))

    За: блин, я до того, как обрела мужчину, спать в 22 часа ложилась и в пять вставала бегать!

    Взбаламутила, блин...
  5. 31 Августа 2009 Пон 23:16:53
    я не настоящий полуночник)))) я имитирую) в парке победы.... ну надо хорошо подумать - у меня нет душа на работе - но сильно подумав.... ох.... а .. ну... а че так далеко от дома то?!!!!!!!!!!!!!!!!!
  6. 31 Августа 2009 Пон 23:23:16
    А кто где бегает???
    хочу начать ...вот место не могу выбрать..возле дома ничего подходящего нет..

    встать часов в 6 сесть за руль докатиться побегать, позавтракать и на работу..
  7. 31 Августа 2009 Пон 23:30:51
    зимой сгодится стадион с резиновым покрытием, а летом в парке победы здорово, где источник, там можно зарядку делать под соснами - сухо и даже коврика не надо.

    когда я жила в 12-мкрне, я там бегала за школой на площадке - там утоптанная и присыпанная песком земля, даже в дождь не слякотно.
  8. 01 Сентября 2009 Втр 7:58:04
    Бег вреден для здоровья...
  9. 01 Сентября 2009 Втр 8:17:42
    - да, доктор (почтительно склонив голову) Смайлик :-)
  10. 01 Сентября 2009 Втр 10:57:07
    tolik писал : хочу начать ...вот место не могу выбрать..возле дома ничего подходящего нет..

    Толик, у тебя стадион Энергия неподалёку...
  11. 01 Сентября 2009 Втр 11:24:35
    где т акой?
  12. 01 Сентября 2009 Втр 11:37:26
    tolik писал : где т акой?

    между ул. Челюскинцев и 8 Восточной, возле ледового дворца им. Фетисова
  13. Kisslorochka


    Начинающий


    Более 5 лет на форумеЖен.
    01 Сентября 2009 Втр 11:37:44
    Согласна с тем, что бегать лучше в парке, в лесу, в общем где есть природа. И лучше начинать бегать теплой весной, потому что я один раз начала бегать в феврале и слегла с температурой.
    Перед пробежкой желательно размять ноги, а время пробежки каждый выбирает сам для себя, не надо насиловать организм. Бег закаляет человека, меньше болеть будете зимой. Это точно!
  14. 01 Сентября 2009 Втр 11:51:16
    /viewtopic.php?t=87564&sid=b5b05b1775bef3bd6a87511e274d873d

    Да, если бегать аккуратно, начиная с небольших дистанций и в теплую погоду, а после беречься от переохлаждения, то много положительного: настроение улучшается, цвет кожи, мышцы подтягиваются, воздухом дышишь и подумать можно спокойно.